El mito de "todavía no estoy tan mal"
Es común esperar a que el malestar sea muy grande para pedir ayuda. Se piensa que ir a terapia es exagerar, o que primero hay que intentarlo todo por cuenta propia. El resultado es que muchas personas llegan a consulta después de meses, o años, cargando con algo que se podía trabajar antes.
No hace falta un diagnóstico ni una crisis para empezar. Basta con querer entender mejor lo que le pasa.
Razones para ir a terapia aunque esté bien
- Conocerse mejor: entender por qué reacciona como reacciona, qué necesita y qué le importa.
- Atravesar un cambio: un trabajo nuevo, una mudanza, el fin de una relación, la llegada de un hijo o una nueva etapa de la vida.
- Tomar una decisión importante con más claridad y menos ruido.
- Mejorar sus relaciones: poner límites, comunicarse mejor o salir de patrones que se repiten.
- Manejar el estrés del día a día antes de que se convierta en agotamiento.
- Tener un espacio propio para hablar con confianza, sin juicios y sin tener que cuidar a nadie más.
Qué pasa en la primera sesión
La primera cita es una conversación. Usted cuenta lo que le trae, a su ritmo y hasta donde quiera compartir. Yo le hago algunas preguntas para entender su situación y le explico cómo trabajo. Al final decidimos juntos si tiene sentido continuar y con qué objetivos.
No hay obligación de seguir. Algunas personas vienen a pocas sesiones para algo puntual y otras prefieren un proceso más largo.
Cómo trabajo
Parto de una escucha humanista y sin juicios, y combino herramientas de la terapia cognitivo-conductual con aportes de las terapias de tercera generación, como la aceptación y la atención plena. La idea es que usted descubra sus propios recursos y salga de cada sesión con algo que pueda aplicar en su vida.
La terapia no es una solución mágica ni funciona igual para todas las personas. Es un proceso que se construye en conjunto.
Cuándo sí conviene buscar ayuda pronto
Aunque no haga falta estar mal para ir, hay señales que indican que no conviene esperar: tristeza o ansiedad que duran semanas, problemas para dormir o comer, dificultad para cumplir con el trabajo o los estudios, o sentir que ya no puede con lo que está viviendo. Puede leer más sobre la terapia para la ansiedad o el estrés laboral.
Si tiene pensamientos de hacerse daño o siente que está en peligro, busque ayuda de inmediato: llame al 911 o a la línea Aquí Estoy, 800-273-7869.
Un espacio para usted
Atiendo de forma presencial en Pinares de Curridabat y en Los Yoses, y en línea para todo Costa Rica. Puede ver los precios y cómo agendar.
Preguntas frecuentes
¿Necesito un diagnóstico para ir a terapia?
No. Puede ir a terapia para conocerse mejor, atravesar un cambio o manejar el estrés, sin tener un diagnóstico.
¿Cuántas sesiones tengo que ir?
Depende de lo que quiera trabajar. Algunas personas vienen pocas veces por algo puntual y otras prefieren un proceso más largo. Lo definimos juntos y puede decidir en cualquier momento.
¿La terapia en línea sirve igual?
Para la mayoría de los motivos de consulta sí. Solo necesita un espacio privado y buena conexión.