Señales frecuentes
- Pensamientos que dan vueltas y no le dejan dormir.
- Tensión en el cuerpo: pecho apretado, estómago revuelto, mandíbula tensa.
- Miedo a que algo malo pase, aunque sepa que no es probable.
- Evitar situaciones, llamadas o conversaciones por nervios.
- Episodios de angustia intensa que llegan de golpe, con taquicardia o falta de aire.
- Cansancio constante, irritabilidad o dificultad para concentrarse.
Sentir ansiedad de vez en cuando es normal. Vale la pena buscar ayuda cuando aparece casi todos los días, dura semanas o empieza a limitar su trabajo, sus estudios o sus relaciones.
Cómo trabajamos
Primero entendemos su ansiedad: cuándo aparece, qué la dispara y qué hace usted para calmarla. Con eso definimos objetivos claros para el proceso.
Durante las sesiones trabajamos con herramientas de la terapia cognitivo-conductual, como identificar pensamientos que aumentan el miedo, exponerse poco a poco a lo que se evita y organizar mejor la rutina. También practicamos técnicas de respiración y regulación del cuerpo, útiles cuando la ansiedad se siente físicamente.
La idea es que salga de cada sesión con algo que pueda aplicar en su semana.
A quién atiendo
Adolescentes y personas adultas, de forma presencial en Pinares de Curridabat y Los Yoses, o por videollamada desde cualquier parte de Costa Rica.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones necesito para la ansiedad?
Depende de cada persona y de cuánto tiempo lleva la ansiedad presente. En la primera sesión conversamos sobre su situación y le doy una idea del proceso. Revisamos juntos el avance cada cierto tiempo.
¿La terapia sustituye los medicamentos?
No siempre. En algunos casos la terapia es suficiente y en otros funciona mejor junto con tratamiento médico. Si lo considero necesario, le recomiendo valoración con psiquiatría y coordinamos.
¿La terapia en línea funciona para la ansiedad?
Sí. Muchas personas se sienten más cómodas hablando desde su casa. Solo necesita un espacio privado y buena conexión a internet.